De basis van een goede training bestaat uit 3 dingen: spier-, mobiliteits- en hersentraining. Beweging alleen helpt niet tegen leeftijdsgebonden afbraak van spieren en kraakbeen. Daarvoor moet je echt krachttraining doen. Gerichte en gecontroleerde krachttraining met gedoceerde groeiprikkels maken je sterker en gezonder!
Uit onderzoek is gebleken dat je wel 10 tot 15 jaar langer zelfstandig kunt functioneren op oudere leeftijd, als je vanaf een jaar of 30 aan krachttraining doet. De myokines die je door krachttraining aanmaakt zijn een soort hormoonachtige stofjes. Kelly McGonigal, gezondheidspsycholoog en docent aan de Stanford University zegt daarover dat de myokines o.a. bloedsuiker reguleren en kankercellen doden.
Bij Fitstudio kun je veilig, gericht en gedoceerd aan krachttraining doen. Ook bieden we veel groepslessen aan, waar je je mobiliteit, balans en soepelheid kunt trainen.
