Jouw lichaam als uitgangspunt
Milon Cirkel
35 minuten
2x per week 35 minuten
trainen is al voldoende
Alle spiergroepen
Train 30% effectiever dan bij
traditionele fitness training
Op elk niveau
Krachttraining en cardio voor
beginners en ervaren sporters
Alles-in-één training: kracht en cardio
Bovenbenen
De voorkant van de bovenbeenspieren zijn belangrijk bij onder meer (trap)lopen, hardlopen en opstaan vanuit zittende positie
Borst schouders armen
De borstspieren, voorkant van de schouders en armstrekkers zijn onder meer nodig om jezelf op te drukken vanuit een stoel
Rug en armbuigers
Sterke rugspieren en armbuigers helpen bij het behouden van een goede houding en het voorkomen van schouderklachten
Hamstrings
De hamstrings zorgen ervoor dat je vanuit stilstand snel van positie kan veranderen (zoals bij sprinten)
Buikspieren
De rechte buikspieren ondersteunen bij uitademing en het buigen van de romp.
Ze zorgen voor kracht en stabiliteit
Rugstrekkers
De rugstrekkers behoren tot de lange rechte rugspieren en zorgen voor een goede houding en sterkere rugspieren
Crosstrainer & Ergometer
Deze oefeningen vergroten de longinhoud.
Ze zorgen ervoor dat je je afvalstoffen uitademt en geen spierpijn krijgt van de krachtoefeningen
Waarom krachttraining goed voor je is
In minder dan 4 uur per maand een goede conditie, balans en spiermassa opbouwen? Dat kan op de Milon Cirkel.
En dat komt vooral door de verhoogde excentrische weerstand. Dat is de weerstand die je voelt als je spieren verlengen. Bijvoorbeeld als je lichaam naar beneden beweegt tijdens buikspieroefeningen. Tijdens deze verlengfase is het goed om de weerstand te verhogen, zodat je spieren er harder tegen moeten vechten. En dat doen de Milon Cirkel apparaten.
Binnen 3 maanden ben je al 10-30% sterker.
Naast spierkracht zorgt krachttraining ook voor een fit, energiek en pijnvrij lichaam. Je traint wanneer je wilt en in 35 minuten doe je een complete work-out. Zo kun jij je drukke leven combineren met sportiviteit.
Pak ook een les mee
Duur- en interval
training
Bij ons vind je verschillende apparaten voor kracht en conditie. Dus heb je nog wat extra energie over? Ga aan de slag op de loopband, fiets, crosstrainer, of climber. En als je wilt, maken we voor jou een speciaal fitness schema.
InBody Scan
Natuurlijk wil je weten of je training effect heeft. Dat meten we met de InBody Scan.
We brengen je spiermassa, vetgehalte en vochthuishouding in kaart. Na 20 trainingen houden we een evaluatie. Zo blijven we gericht werken aan jouw doel.
